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      預防骨質疏松,不做“脆皮”年輕人
      2024-02-21 10:19

        30歲剛出頭的小李在一家私企上班,日常工作壓力大,長期熬夜睡眠不足,過度的勞累讓她早早就落下了腰痛的毛病,隨著歲月的增長逐漸加重。近期流感盛行,小李也無奈中招,一陣劇烈咳嗽后,她發現自己的腰動不了了,痛得直不起來,趕緊來到嘉興市中醫醫院骨傷科就診。骨傷科門診醫生給她做了細致檢查,診斷結果卻讓人大跌眼鏡:腰椎間盤突出、骨質疏松。

        年紀輕輕怎么就骨質疏松了呢?醫生詢問病史了解到小李天生不愛運動,平常挑食,喜歡喝碳酸飲料解解渴,最愛做的就是宅家打游戲刷視頻,加上不良的生活作息,不知不覺得了骨質疏松。

      骨質疏松的病因

        據骨傷科張建喬副主任介紹,很多人以為年紀輕就不會出現骨質疏松,其實不然。骨質疏松不分年齡,在當今社會,很多年輕人都會出現骨質疏松的情況。往往是由于以下幾方面導致:

        1.營養攝入不足。

        如今生活條件相對較好,但是有些患者存在挑食、偏食或者是節食的情況,繼而出現了嚴重的營養不良,就會導致骨質疏松的發生。

        2.生活習慣不佳。

        一部分人群從體力勞動慢慢轉變成腦力勞動,年輕人的工作時間大多是在辦公室,長期伏案工作,平時也不喜歡曬太陽,休息時間更不愿多走動,長時間的坐立,久而久之就有可能得不到充分的外力刺激,繼而產生骨質疏松的情況。另外,年輕人長期吸煙、酗酒、喝過多含咖啡因飲料、碳酸飲料,也會出現骨質疏松。

        3.骨代謝調節異常。

        比如骨吸收增加,或青春期生長突然增加,也容易出現骨質疏松。

        4.疾病或藥物影響所致。

        比如長期服用激素類藥物,可能會抑制成骨細胞活性,刺激破骨細胞亢奮,從而誘發骨質疏松;部分年輕人患有甲狀腺功能亢進癥、1型糖尿病等內分泌疾病,也會增加骨質疏松發生風險。

      骨質疏松如何預防

        1.補鈣。正常情況下人體每日需要的鈣元素為1000毫克,除了飲食攝入外通常需額外攝入鈣元素500~600毫克。臨床多用碳酸鈣,也可從飲食中攝入足夠鈣質,如牛奶、豆漿、蝦皮、蝦醬、深綠色蔬菜等。

        2.補充維生素D。維生素D能促進腸道和腎臟對鈣的吸收,促進鈣質沉積到骨頭上。維生素D主要靠皮膚在紫外線照射下合成,建議適量多曬太陽。

        3.科學運動。在陽光下進行有氧運動是骨質疏松癥患者的首選,尤其是大步走、快步走運動。每天進行30至45分鐘的快步走可以有效促進骨密度,同時還有助于心肺功能的鍛煉。

        4.尋求中醫藥治療。中醫藥預防和治療骨質疏松的優勢在于能夠從整體上調節人體的陰陽平衡,從根本上改善骨骼的代謝和修復,從多方面預防和治療骨質疏松的發生和發展,提高骨骼的強度和質量,減少骨折的風險,保護骨骼健康,提高生活質量。


      編輯:曹雅嚴
      責編:陳慧
      審核:陸黎陽



      來源: 作者 邢亞華

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